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南京三道跆拳道俱乐部
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家长们,你对跆拳道了解有多少?

日期:2020-08-03 15:12 来源:未知 作者:admin

孩子在学跆拳道,

家长怎么能对跆拳道一无所知?

今天【三道】就带你们了解

跆拳道的特点以及孩子练习时的几点注意事项!

 

五大特征

 

跆拳道

 

腿法为主,拳脚并用

 

 

由于竞赛的需要、规则上的限制

和跆拳道在进攻方法方面的特点,

使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、

拳法攻击为辅。

据统计在跆拳道技术当中,

腿法约占总技法体系的百分之七十。

因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面

都远远超过拳法的攻击,

而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。

 
 
强调呼吸,发声扬威
 

 

在跆拳道的练习中要求气势上给人以威严的感觉,

练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。

据日本有关研究资料证明

人在无负荷工作时百分之十的肌肉

会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九,

在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。

这就是为什么在比赛当中,

运动员会发出响亮的喊叫声的原因。

在发声的同时停止呼吸,

可以使人体内部的阻力减小;

提高动作速度,

集中精力使动作发挥出更大的威力。

 

 

动作追求速度,力量和效果

 

 

跆拳道不讲究花架子,

所有动作都以技击格斗为核心;

要求速度快、力量大、击打效果好,

在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。

就是分别以拳脚击碎木板等,

以击碎的厚度来判定功力。

 

 

以刚制刚,方法简练

 

 

受跆拳道的精神影响,

运动员在比赛当中多是直击直打;

接触防守、躲闪技术运用得比较少,

进攻都采用直线连续进攻,

以连贯快速的脚法组合击打对手。

防守多采用格挡技术或采取以攻对攻,

以攻代防的技术。

 

 

礼始礼终,内外兼修

 

 

在任何场合下,

跆拳道练习者始终以礼相待。

练习活动都要以礼开始,

以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,

在道德修养方面不断的提高自己。

 

 

 

学员练习跆拳道,应注意些什么?

 

 

1、自我保护能力

跆拳道学习必须经历的过程就是实战

如果在没有穿护具的情况下

进行实战是很容易受伤的

因此

在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施

护具包括护胸、护腿、护裆、护头等

 

NO 2 准备活动要充分

练习跆拳道前应有充分的准备活动

准备活动的时间在20~30分钟

内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等

通过充分的准备活动

将各韧带、关节充分活动开

提高神经与肌肉的兴奋性

有效地克服内脏器官的生理惰性

使肌体各器官处于兴奋及运动状态

切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动

从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤

影响正常的训练

 

NO 3 不可急功近利

学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性

正确、科学、合理地安排学习训练计划

才能够较好地掌握跆拳道技术

切不要贪多、图快

否则欲速则不达

如在学习的过程中

还没有学习防守技术

就进行实战练习

这样不但不能进步

反而容易造成运动损伤

影响学习进度

 

NO 4 进行全面的放松

训练结束后

人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平

需要有一个由高到正常的调整过程

全面地进行放松整理

能有效地消除疲劳

消除代谢产生的乳酸

缓解肌肉疼痛