孩子在学跆拳道,
家长怎么能对跆拳道一无所知?
今天【三道】就带你们了解
跆拳道的特点以及孩子练习时的几点注意事项!
五大特征
跆拳道
腿法为主,拳脚并用
由于竞赛的需要、规则上的限制
和跆拳道在进攻方法方面的特点,
使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、
拳法攻击为辅。
据统计在跆拳道技术当中,
腿法约占总技法体系的百分之七十。
因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面
都远远超过拳法的攻击,
而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。
在跆拳道的练习中要求气势上给人以威严的感觉,
练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。
据日本有关研究资料证明
人在无负荷工作时百分之十的肌肉
会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九,
在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。
这就是为什么在比赛当中,
运动员会发出响亮的喊叫声的原因。
在发声的同时停止呼吸,
可以使人体内部的阻力减小;
提高动作速度,
集中精力使动作发挥出更大的威力。
动作追求速度,力量和效果
跆拳道不讲究花架子,
所有动作都以技击格斗为核心;
要求速度快、力量大、击打效果好,
在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。
就是分别以拳脚击碎木板等,
以击碎的厚度来判定功力。
以刚制刚,方法简练
受跆拳道的精神影响,
运动员在比赛当中多是直击直打;
接触防守、躲闪技术运用得比较少,
进攻都采用直线连续进攻,
以连贯快速的脚法组合击打对手。
防守多采用格挡技术或采取以攻对攻,
以攻代防的技术。
礼始礼终,内外兼修
在任何场合下,
跆拳道练习者始终以礼相待。
练习活动都要以礼开始,
以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,
在道德修养方面不断的提高自己。
学员练习跆拳道,应注意些什么?
跆拳道学习必须经历的过程就是实战
如果在没有穿护具的情况下
进行实战是很容易受伤的
因此
在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施
护具包括护胸、护腿、护裆、护头等
练习跆拳道前应有充分的准备活动
准备活动的时间在20~30分钟
内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等
通过充分的准备活动
将各韧带、关节充分活动开
提高神经与肌肉的兴奋性
有效地克服内脏器官的生理惰性
使肌体各器官处于兴奋及运动状态
切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动
从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤
影响正常的训练
学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性
正确、科学、合理地安排学习训练计划
才能够较好地掌握跆拳道技术
切不要贪多、图快
否则欲速则不达
如在学习的过程中
还没有学习防守技术
就进行实战练习
这样不但不能进步
反而容易造成运动损伤
影响学习进度
训练结束后
人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平
需要有一个由高到正常的调整过程
全面地进行放松整理
能有效地消除疲劳
消除代谢产生的乳酸
缓解肌肉疼痛